Un atout pour le cœur et la circulation sanguine
Marcher régulièrement permet de renforcer le cœur et d’améliorer la circulation sanguine. Cette activité réduit le risque de maladies cardiovasculaires en abaissant la pression artérielle et le taux de mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL). De plus, elle contribue à la régulation du taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète de type 2.
💡 Astuces :
- Privilégiez une marche en extérieur pour bénéficier de l’air frais et de la lumière naturelle, ce qui aide également à la production de vitamine D.
- Essayez de marcher à un rythme modéré, en maintenant une respiration confortable, pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires.
- Utilisez une montre connectée ou une application pour suivre vos progrès et rester motivé.
♿ Alternatives pour les personnes en situation de handicap :
- Pour les personnes en fauteuil roulant, des exercices de poussée en extérieur ou sur tapis roulant manuel peuvent offrir des bénéfices similaires.
- Pour ce...
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